Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Дорогие пользователи персонального компьютера. Предлагаю вам сделать перерыв при работе за компьютером. Выполняйте эти простые упражнения и ваш организм ни раз скажет спасибо.

Ежедневно по утрам делайте несколько движений веками и бровями.

Упражнение 1

Смотря в зеркало, поднимайте верхние веки сначала обоих глаз вместе, а затем по отдельности. Продолжайте занятие, приведя в действие и брови.
Данное упражнение улучшает циркуляцию крови, массажирует слёзные железы и протоки. В результате скопление густых слизистых веществ внутри глаза будет незначительным.

Упражнение 2

Не поворачивая головы, в течении 5—10 минут следите глазами за движением маятника часов, висящих на уровне глаз.

Упражнение 3

Повторите упражнение 2, но при этом подвесьте часы выше и не поднимайте голову.

Упражнение 4

Вглядывайтесь внимательно в какой-нибудь отдалённый предмет, а затем быстро переведите взгляд на предмет, находящийся вблизи.

Необходимо повторять это упражнение несколько раз в день.

Вообще, полезно время от времени устремлять взгляд вдаль или вверх.

Упражнение 5

Поместите маленький круглый предмет на уровне глаз, на расстоянии около 25 см; начните передвигать его влево, вправо, вверх, вниз и следите за ним глазами, не поворачивая головы. Затем проделайте круговые движения глазами вправо и влево.

Упражнение 6

Закройте плотно глаза, сосчитайте до трёх, затем широко раскройте глаза, сосчитайте до трёх и вновь закройте глаза и так далее.

Упражнение 7

Плотно закройте и широко раскройте глаза. При этом придерживайте круговую мышцу у наружного угла глаза двумя пальцами (указательным и средним).

Упражнение 8

На сомкнутые веки глаз наложите три пальца каждой руки. Придерживайте указательным пальцем наружный угол глаза, средним — середину брови и безымянным — внутренний угол глаза. Старайтесь прищурить закрытые глаза, оказывая сопротивление пальцами.

Упражнение 9

Глядя вперёд, подтягивайте двумя пальцами нижнее веко к верхнему. Сосчитайте до двух, а затем опустите веко и расслабьте его.

Упражнение 10

Упражнение против морщин и «мешков» под глазами.

Сомкните веки и поднимите глаза вверх. При этом нижние веки расправьте.

Упражнение 11

Пальцы рук прикладывайте к наружным углам глаз перпендикулярно морщинам. Кожу слегка оттягивайте, суживая глазную щель. В таком положении открывайте и закрывайте глаза.

Упражнение 12

Голову держите прямо и неподвижно. Смотрите вперёд. Медленно поднимите глаза вверх, считая до пяти, затем снова посмотрите вперед. Таким же образом опустите глаза вниз и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 13

Закройте глаза и средними пальцами обеих рук слегка помассируйте их круговыми движениями, начиная от основания носа, продолжая под линией бровей до наружного края глаз и вновь возвращаясь к носу. На 1—2 минуты приложите ладони к закрытым глазам.

Упражнение 14

Держа голову неподвижно и прямо, смотрите вперёд. Медленно перемещайте глаза до отказа влево, сосчитайте до пяти, верните глаза в исходное положение. Повторите это движение вправо.

Упражнение 15

Голову держите прямо, смотрите вперёд. Проделайте медленные круги движением глазам сначала по часовой стрелке, затем обратно.

Упражнение 16

Поморгайте сомкнутыми веками.

Упражнение 17

Прикройте глаза, поднимите руки над головой ладонями вверх, как бы держа шар. Потом опустите руки, перевернув ладони вниз. Подержите ладони против глаз, считая: раз, два... в течение 6 секунд.

Упражнение 18

Опустите руки вниз, одновременно сгибая колени. Когда руки опустятся до пупка, поднимите их вперёд и выпрямите колени. Потом снова поднимите руки вверх и снова опустите их. Так сделайте три раза.

Упражнение 19

Повернитесь налево на 45 градусов и повторите первое упражнение 3 раза.

Упражнение 20

Повторите 13,16 и 17 упражнения и откройте глаза.

Упражнение 21

Выпятив грудь, смотрите «во все глаза». Стойте, выпрямив ноги и заложив руки за спину. Локти — на одной линии. Выпятите грудь и втяните живот. Смотрите вперёд.

Пристально посмотрите на далёкий предмет, как будто ваше зрение становится лучше. В такой позе продержитесь 5 минут.

Упражнение 22

Сложите ладони на животе, скрестите большие пальцы. Левая ладонь внизу, правая — сверху.

Большой палец левой руки приложите к пупку. Дышите свободно. Откройте глаза.

Сложите руки у живота и, подняв пятки, с силой упирайтесь в землю 3—5 раз.

Упражнение 23

Для зрения крайне полезна регулярная игра в биллиард. Часто изменяющиеся аккомодации глаз на близкие и удалённые шары, отслеживание процесса благоприятно воздействуют на глаза, тренируя их в непринуждённой и занимательной форме.

При игре в биллиард на детских (маленьких) биллиардных столах эффект гораздо ниже, т.к. мал диапазон аккомодаций.

По той же причине полезна стрельба из пистолета и винтовки (удобнее из световых лазерных, можно из пневматических даже без пулек. Важен процесс прицеливания). Для тренировки глаз надо поочерёдно прицеливаться то левым, то правым глазом (т.е. прикладывая винтовку то к левому, то к правому плечу; при стрельбе из пистолета поочередно используя разные руки).

Друзья, если нет возможности оторваться от компьютера, то выполняйте эти простые упражнения и ваше зрение не будет ухудшаться. Ну, а самая лучшая терапия — прогулки на свежем воздухе днём.



Уважаемые пользователи!
Если у вас возникли вопросы по данному материалу - оставьте свой комментарий и мы постараемся вам помочь. 

С уважением, Администратор сайта snapcomp.ru

Дорогой друг! Возможно, тебе будут интересны следующие статьи:

 
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter